„След това щях да се почувствам блажен“: как упражненията убедиха психотерапевт да стане личен треньор

Терапевтите и фитнес залите работят както за мозъка, така и за тялото, тъй като пълните ползи от фитнеса се признават все повече

Преди дванадесет години, когато беше в средата на 40-те, психотерапевтът Андрю Кийф се озова на много стресираща работа – работа с оцелели на мъчение – и наистина извън форма. Решен да се подобри, Кийф се присъедини към фитнес клас на открито. Часовете бърпи и преси в лондонския парк Финсбъри му помогнаха да стане физически здрав, но той беше очарован да открие, че душевното му състояние също напълно се промени.

„След това бих бъдете невероятно спокойни – блажени“, казва той.

Кийф реши да се присъедини към нарастващия брой психотерапевти, които добавят квалификации по физиотерапия и лично обучение към автобиографиите си. Тъй като доказателствата за сложната и важна връзка между здравите умове и тела нарастват, все повече практикуващи се учат как да лекуват и двете.

„Бих искал да преминем отвъд идеята за физическо терапевти и психологически терапевти и просто има „терапевти“, чието обучение съчетава елементи и от двете“, казва Кийф.

„Знанията по анатомия и физиология, които придобих от обучението като личният треньор ме направи по-добър психотерапевт. Тя трябва да бъде включена във всички терапевтични обучения. Представете си курс, който ви квалифицира да бъдете психотерапевт и физиотерапевт.“

Някои фитнес зали също обръщат внимание на тялото и ума. Тази година Gymbox стана първата фитнес компания, която предлага класове специално за подпомагане на умствената форма. Джес Паркинсън, холистичен главен треньор за Gymbox, казва, че часовете са били добавени към графика, защото персоналът е знаел колко са необходими.

„Един на всеки четирима души изпитва проблем с психичното здраве , според Mind“, казва тя. „Класовете бяха изключително популярни и най-окуражаващото нещо е да видя хората да се връщат, когато почувстват ефекта от упражненията. Обратната връзка беше радост, като членовете коментираха, че имат по-добро разбиране за това как да си помогнат, когато са стресирани или се борят със съня.“

Връзката между умственото и физическото здравето е добре установено. Идеята за социално предписване произхожда от Обединеното кралство, а упражненията са достъпни в NHS като лечение на леки проблеми с психичното здраве от 2019 г.

The Soma Space, практика отвори това есента в Осуестри, Шропшир, от психотерапевта Кевин Брадок и личния треньор Джо Хазел-Уоткинс, е един от малкото центрове, които комбинират упражнения и обучение за психично здраве по целенасочен начин.

Хазел-Уоткинс се заинтересува, след като претърпя повреда. „Моите инвалидизиращи симптоми от посттравматично стресово разстройство бяха по-малко остри, когато тренирах“, казва тя. „Така че не можах да разбера защо въздействието на упражненията върху психичните заболявания не беше по-ясно изразено от лекари и терапевти. Или, от другата страна, самите фитнес зали. Защо фитнес образите се основават на естетиката на отслабването или промяната на физическото ви състояние?“

След като се възстанови, Хейзъл-Уоткинс се квалифицира като личен треньор с акцент върху силовите тренировки – упражнение, за което се смята, че има голяма полза при посттравматично стресово разстройство. „Предлага толкова много в изграждането на устойчивост, която се влива в живота извън фитнес залата.

„При психични заболявания често се чувстваме „по-малко“ във всяка част от себе си, докато физическите силата ви кара да се чувствате „повече“ от всичко – и усещането за постижение е практично и измеримо“, казва тя.

Има нарастващ интерес към използването на движението терапевтично за обработка на спомени травма при шофиране или депресия, според Keefe. „Това доведе до подходи, включващи терапия с ходене, която започна пандемията, боксова терапия, информирано за травмата вдигане на тежести и внимателно бягане.“

Хейзъл-Уоткинс има личен опит с как физическата терапия може да пренастрои мозъка след ПТСР. „Има предположение, че ретроспекциите на посттравматичния стрес са някак кинематографични, но за мен те бяха непреодолими усещания в тялото ми, които щяха да ме поразят с часове“, казва тя.

„Когато повдигнете тежести, трябва да сте напълно присъстващи, за да вдигате безопасно. Дишането е фундаментално, както и правилната форма: то буквално пренаписва или пренавива неврологичните пътища с нови положителни модели и с течение на времето тези нови пътища започват да поемат по-негативните.”

Брадок е обучен като боксьор и фитнес инструктор, както и като квалифициран психотерапевт. Занимава се и с бойни изкуства. Той вярва, че това, което наистина е необходимо, е фундаментална промяна в начина, по който виждаме умствените и физическите състояния.

„Ние все още работим под декартовото разделение на ума и тялото – мисля, че затова сутринта“, казва Брадок. „Практики като тай чи и йога изглежда разбират, че физическото движение създава психологическо единство – това, което бихме могли да наречем психично здраве.

„Силовите тренировки могат да изградят самоусещане за сила както и измерими подобрения в действителната мускулна сила. Това е особено ценно за хора, които смятат, че щангите и боксовите ръкавици са само за големи, мускулести мъже, а не за тях.”

Последвайте ни в